2009年11月16日

柔軟性を高める方法  〔コバヤシ〕

ボクが自分でやってみて、こうやると柔軟性が高まるなぁと思ったものを紹介します。
これはあくまでもボク的には…、と言うものなので、基本的には使えると思いますが、
合わない方もいらっしゃるかもしれませぬ。

大まかに3つあります。

かわいいポイント1
息を吸うときに骨盤底筋&おへそを引き上げる(胸式呼吸)
息を吐く時は持ち上げた力を抜いてリラックス


【解説】骨盤底筋とは、読んだまんまで、骨盤の底についている筋肉です。
    ジェスチャーで示すと分かりやすいので、レッスンの時に聞いてください。
    この骨盤底筋とおへそを引き上げるように胸式呼吸をすることを、
    専門用語では「バンダを締める」などと表現します。
    アシュタンガヨガでは当たり前のように使います。
    ただし、アシュタンガでは吐く時も骨盤底筋を締めていると思います。
    息を吸う時にこれをすると、背骨が長く伸びるような感じになります。
    特に前屈系のアーサナの時にこれを意識すると、骨盤から背骨を一体にして
    股関節から曲げていけるので、太もも後ろの筋肉(ハムストリング)の
    柔軟性を高めたい方にオススメです。

【注意点】息を吸う時に頑張りすぎて、首や肩に力を入れないこと。
    どんどんいけちゃう場合がありますが、筋肉からの反発をやや強引に
    押さえ込むようにしている感があるので、あまりに強引過ぎると反発が
    大きくなり、あまり柔らかくならない気がします。



かわいいポイント2
呼吸に意識を集中させる

【解説】何を当たり前のこというてんねん!と聞こえてきそうですが、何でもない時は
    できていても、状況によってはできなくなる場合があります。
    特にストレッチを加えている部分に痛みを感じ始めると、呼吸のことは忘れて
    痛みを感じている部位に意識がいきがちです。
    「痛い」という思いに意識が集まりだすと、「痛みを感じている部分を守らなきゃ」
    という反応が起こって、筋肉はそれ以上伸びようとしません。
    そんな時こそもう一度ゆったりとした呼吸をするように意識し、
    「痛いのは力が入っているからじゃないか?」と自分に問い掛け、
    力を抜くようにします。
    すると自分では限界だと思っていたポイントから、
    もう少し先があることが分かります。

【注意点】やり過ぎてはいけません。体からの声に耳を澄ますことを忘れずに!



かわいいポイント3
恐れを克服する

【解説】また何のことやねんと思われるかもしれません。
    これはポイント2にも通じるのですが、「ここで力を抜いたら筋肉切れるんちゃう?」
    「これ以上反らしたら背骨折れるんちゃう?」という恐怖感が出る場合があります。
    恐怖感が出た時点で体はこわばり、それ以上伸びなくなります。
    やり方を正しくすることは最低限必要なことですが、そこを押さえた上で
    チャレンジする場合は、大丈夫と信じてゆったりとした呼吸に戻し、
    体の力を抜いていきましょう。

【注意点】やり過ぎてはいけません。体からの声に耳を澄ますことを忘れずに!



と3つ書いた時点で気付きましたが、
結局は『正しいやり方の呼吸に集中する』ってことですね。
これができれば、徐々にですが確実にポーズは深まりますし、柔軟性も高まります。
ヨガ狂の人たちにとっては当たり前に行なっていることで、何の真新しさもないかも
しれませんが、まだヨガを始めて間がないという方にはオススメです!
ちょっと難しいかもしれませんので、レッスンの時にでもまた説明します。

ボクは最近これらのことを意識しながら地味に地味に自宅で練習していたら、
「こんなポーズできるわけないやん!」って思っていたポーズもできるように
なりました(まだ完璧ではありません。体が温まってないとできないし)わーい(嬉しい顔)


ヨガを始めたばかりの方や、体のかたい方は、『無理!』という言葉が
頭に浮かびがちですが、諦めずに続ければきっとできるようになります。
それを楽しみながらできたらいいですねるんるん
ゴールだけを見ないで、焦らず目の前のことに集中していきましょうひらめき



posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 13:43| Comment(0) | マニアック身体分析 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月15日

「ヨガ&カレー」企画 無事終了!(坂本)

こんにちは。
せっかくの日曜なのに、札幌は何だかぱっとしない天気ですね雨

さて、今日は楽しみにしていた企画教室の日でした。
その名も「ヨガ&カレーランチ」。
http://mi-gaku.seesaa.net/article/131395282.html

ヨガレッスンで汗を流した後、参加者みなさんでランチをご一緒しましょうexclamation×2という新企画です。
第1回目の今日は「カレー&バー EIGTHT ONE(81)」のカレーをランチに頂きました。


コバヤシトレーナーのもと、約70分間ヨガで気持ち良〜く体を動かしたあと、いよいよランチの時間です。
今回の企画にあたって、81の店長さんがオリジナルのカレーをご用意下さったということでとっても楽しみにしていました。

「ヨガに合うカレー」ということで、運動後に代謝をさらにアップさせるためにかなりの辛めあせあせ(飛び散る汗)
トマトベースのルーにオクラが入っていて美味しかったですわーい(嬉しい顔)

カレーヨガ トマトベースのカレー.jpg




皆さん、お味はいかがでしたか〜?

ちょっと辛い….jpg




81さんの人気メニューでもある「坪井コーヒー」を使った「コーヒー生キャラメル」も付けて下さいました揺れるハート

コーヒー生キャラメル.jpg




今後も「ヨガ&ランチ」シリーズを定期的に行なっていく予定です。
「ヨガの後にこんなランチが食べたい!」などというご意見がありましたらぜひおっしゃって下さいね。

また、うちのランチ(または自慢のフード)を食べてほしいというお店の方!美学とコラボしませんか?
ご一報お待ちしております携帯電話ぴかぴか(新しい)



81の店長さん、スタッフ&ご関係者の皆様。
今回は、ご協力頂きまして本当にありがとうございました手(チョキ)


かわいいカレー&バー 81(エイトワン)かわいい
札幌市豊平区月寒東1条4丁目3-5 011-301-5481
営業時間:11:11〜22:22
定休日: 水曜日






posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 13:59| Comment(0) | カルチャー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月13日

匂い  〔コバヤシ〕

るんるんるんるん〜〜るんるんるんるん〜〜〜るんるん
「この曲を聴くと、あの時の思い出が甦るひらめき」という方は多いのでしょうか。
ボクの周りにはそういう方がいて、そういうシーンに出くわすと、
「コバヤシさんは?」と聞かれたりします。
あるといえばあるのですが、強烈に心揺さぶられるほどのものではありません。
音楽ではありませんが、ボクにも強烈に心鷲掴みにされるものがあります。

それは『匂い』です。

と言っても、色んな匂いで色んな思い出が甦るわけではありません。
超強烈なのは1つだけです。
1年〜数年に1回出くわします。
その匂いとは、おかんの実家の匂いです。
ボクにとっては盆と正月くらいしか触れることはなかった匂いですが、
独特の匂いで(臭いわけではありません)、なぜかボクの中に消えずに残っています。

先日も久しぶりにその匂いに近い匂い(ドンピシャではなかった)に出会えました。
その匂いが鼻を通してボクの脳を刺激すると、一気に昔の小さい頃の思い出が甦ります。
廊下を走り回ると怒鳴りつける怖いじいちゃん、優しいばあちゃん、眼鏡のおっちゃん、
台所で料理をしているおばさん、中庭から裏の小さい川に出る通路、真っ暗な階段、
寝泊りした2階の部屋、じいちゃんのロッキングチェアー、などなどの思い出が
バーッと頭の中をいっぱいに埋め尽くします。
有無を言わさずです。
他の事を考える余地はありません。
思い出がフラッシュバックするのはほんの一瞬ですが、
懐かしく温か〜い気持ちになれますぴかぴか(新しい)

家は建て替えられてあの当時の匂いはもうないし、
みんな亡くなってしまったけど、
多分いつかまたどこかであの匂いに出くわす度に、
ボクは思い出せるんやろうなぁ。



そんな匂いはありますか?



posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 13:29| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月11日

極楽?  〔コバヤシ〕

「最後フワ〜っとした」

顔の前で指をクルクルさせながらその方は言った。
ボクはドキッとして、「目が廻った、ってことですか?」と聞いた。
「いや、そうじゃなくて、雲の上にいるみたいで気持ち良かった曇り」とのこと。
ホッとした。

先日のヨガのレッスンで、おそらく美学のヨガで最高齢と思われるSさん(初参加)が、
レッスン最後のシャバーサナ(屍のポーズと呼ばれるもので、レッスン最後に5〜15分間
マットの上で仰向けになり、目を閉じてリラックスするポーズ)後に上記のように言っていた。

Sさんは、レッスン内のすべてのポーズをできたわけではなかった。
できないものはできる範囲でおこない、
また、できるようにアレンジしておこなった70分のレッスンだった。
通常の「はじめてのヨガ」よりは内容的に緩くなったけど、
それでもSさんにとっては体力的にきつかっただろう。
きついけどできる範囲でチャレンジしたからこそ、
その後シャバーサナで深くリラックスすることができ、
「雲の上」という表現が出てきたのではないかと思う。

日によって体調は違うので、レッスンを始めてその時の心身の状態を感じてみて、
疲れているなと感じたときは、それに応じてヨガをすればいいと思う。
ボクが「もう少し腰を落としてみましょう」と言っても無視すればいいです。
自分の感覚最優先。
自分の感覚に意識を集中させて、感じ、その時にできることをやりさえすれば、
その後には「雲の上」が待っているかもしれません。
そして、それを続けることができたら、その後には必ず良い変化が訪れます。
良い変化を感じられないとすれば、感じられるまで続けなかっただけだと思います。


興味さえあれば、ヨガは誰にだってできますよ。
「ヨガなんてやったことないし、いきなり他の人と一緒にヨガをすることに不安がある」
という方は、初回だけレッスン外の時間帯でマンツーマンレッスンをすることもできます。
いつでもご連絡下さい。



フワ〜ッとしましょうわーい(嬉しい顔)






第1回コラボレーション企画
『ヨガ&カレーランチ』
【日程】11月15日(日)
10:30〜11:40 初心者でもできるヨガ
12:00〜    カレーランチ
【料金】会員1,500円(回数券は使えません、ごめんなさい)
    非会員2,000円


posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 17:54| Comment(2) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月10日

サプリメントで知っておきたい事(ヤマグチ)

こんにちは。ヤマグチです晴れ

栄養指導をしていて、しばしば聞かれるのは
「○○を飲んでいますけど、これってどうなんですか?」
というもの。

○○が、コエンザイムQ10だったり、ヒアルロン酸だったり
ビタミンCだったりするわけですが・・

サプリメントは、必要でしょうか。


意見が分かれるところですが
私は、普通にご飯が食べられる人であれば
飲まなくて良いと考えています。


ちなみに、栄養士は学校で
栄養は食事で摂るもの、と教えられるために
あまり勧めない傾向があるように思います。
サプリメントはあくまでも補助、という考えです。

でも現在の食材は、昔に比べて栄養価が下がっています
野菜のビタミンが低くなっているため、量を食べなければ
必要な量を補えきれなくなってきています。


したがって、胃腸が弱い方や、食欲がない場合は補う必要があるとは思います。
そんな場合は、青汁を飲んだり、果物と野菜でジュースを作るのが手軽な方法ひらめきです。

しかし、手間を考えると、野菜と果物を買い、ミキサーにかけるのは続けるのが難しいので、サプリメントの方が現実的かと思います。

ちなみに、アメリカではサプリメントはかなり一般的になりつつあります。日本でも、遠くない将来、サプリメントがもっと流通される事でしょう目

そこで、サプリメントについての最低知っておきたい事を、今日は書こうと思います。



さて、サプリメントは大きく2種類に分かれていることをご存知でしょうか?


1つは「ベースサプリメント

もう1つは「アクティブサプリメント」です。

ベースサプリメントとは、もともと体内にあるか、食材として普通に私たちが摂取している栄養成分です。

具体的にビタミン、ミネラル、繊維、植物のフィトケミカル(リコピン、アントシアニン等)など、体を維持するのに必要不可欠なものです。

アクティブサプリメントは、健康を後押しするものや、病気の予防や未病を防ぐ効果があるものです。市販のサプリメントはこちらの方が多いです。(アガリクスや、ウコン等)

この2つを理解して、

まずは体に最低限必要な栄養素の「ベースサプリメント」を摂って、栄養を吸収する健康な土台を作ってください。

そのうえで、自分の体に必要な「アクティブサプリメント」をとるようにしましょう。


そして、人間の体は沢山の化学反応が行われていて、各種栄養素が絡み合って働いています。なので、一つの栄養だけを沢山とってもあまり効果はありません。

サプリメントを買う場合は、まずはマルチビタミン、マルチミネラルなどを買ってください

例えば、通信販売で「コンドロイチン」「ビタミンE」など一つの栄養成分だけが入ったものを買ってそれだけを飲んでもあまり効果は期待できないので、ご注意下さいねふらふら

さてサプリメントの選び方ですが、まずは天然由来のものがお勧めです。

コンビニで売っているようなあまりにも安いものは避けましょう。天然由来のサプリであれば、植物由来のビタミンやフィトケミカルなど体に必要な超微量成分が含まれているため体に吸収されやすいのでお勧めします。

まとめ
・まずは、ベースサプリ(マルチビタミンやマルチミネラル)で土台を整える
・天然由来のサプリを選ぶ
・アクティブサプリは、ベースサプリを摂ってから、必要に応じてプラスする

以上を守って、サプリメントも上手に使い、より健康を目指しましょう♪

ただ、サプリメントに頼る前に
3食きちんと食事をする事が大事ですパンチ

サプリメントを飲むのはお金がかかりますが、
まずは出来ることから始めましょう。

3度の食事をきちんと食べて、規則正しい生活をして
睡眠をとり、運動の習慣を取り入れる。

これだけの事をして、それでも体調が悪い場合に
サプリメントを摂るようにしていかがでしょうか。


ヤマグチでしたわーい(嬉しい顔)


参考 岡本裕「9割の病気は自分で治せる」




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かわいい食育講座のお知らせ


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どんなものを積極的に食べ、どんなものを控えれば良いのか
健康な食生活についてのポイントを
わかり易くお伝えします。

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posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 21:19| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月09日

紅葉のおもひで  〔コバヤシ〕

やや時期外れですが、庭のサクラの木の紅葉がキレイですぴかぴか(新しい)

PB091228-1.JPG

紅葉自体もキレイで好きですが、緑の上に落ちている紅葉はもっと好きです黒ハート

PB091238-1.JPG

PB091243-1.JPG

以前の大谷地の店舗は隣が林で、窓から見える紅葉は見事なものでした。
その店舗には地下駐車場があるのですが、その地下駐車場に下りるためには、
店の横の急な坂道を下り(推定傾斜角40度)、ほとんど遊びのないスペースで
左にハンドルを切り、90度曲がって進入するという、普通の生活では求められない
ようなドライビングテクニックを要する、難所中の難所でしたモバQ
しかも!坂道のすぐ脇には脇見運転したくなるような紅葉です。紅葉が見事だと
いうことは、落ち葉の量も半端じゃないわけです。

急な坂道+大量の落ち葉=スリップ

という図式は、免許をお持ちの方であれば容易に想像がつきますがく〜(落胆した顔)
想像がつくので現実にしてはマズイと思い、ボクはちょくちょく「レレレ」に
なるのでした。
でも、「レレレ」をやっていると、なぜかチャレンジ精神に火がついてきます。
確かに車でスリップしたら危険だ。ならば、チャリンコならどうよ?と。
ボクのチャリンコはママチャリではないので、やや前傾姿勢なわけなんです。
そんな前傾姿勢で推定傾斜角40度with落ち葉の坂道を下り、90度曲がって、
地下駐車場に滑り込む。ほぼジェットコースター状態遊園地


ほうきを投げる。
チャリンコの鍵を外す。
チャリンコにまたがり、坂道の上にスタンバイ。
鼓動は高鳴る。
ノーブレーキは自殺行為だと自分に言い聞かせる。
Yes, I can!!!と心の中で連呼。


漕ぎ出す。
ブレーキ握ってスピード落としつつ進入。
曲がろうと試みる。


・・・


・・・


・・・



「ズルッ爆弾




転倒がく〜(落胆した顔)
転倒もうやだ〜(悲しい顔)
転倒ふらふら



分かっていたのになぁ。
なんでやるかなぁ。
バカだねぇ。

やってみないと分からないこともあるけど、やらなくても分かることはあるね。
やらなくても分かることをやるのは、話のネタにはなるね。


「チャリンコならどうよ?」
『極めて危険だexclamation×2



posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 17:03| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月06日

楽しい時間  〔コバヤシ〕

最近の小学生はいいもの食べてますね。
整体の学校に通いつつ整骨院で働いていた時の、院長の娘さん(当時小学生)の給食の
献立を見せてもらったことがあるが、やたら横文字の食べ物が多かったのを覚えている。
実にオシャレ、そして美味しそう。ボクが小学生の頃はあんなのなかった。

え?なんですか?…隣でS本氏が何か語りかけてきてる。…なになに?
「私が小学生の頃は…玄米と…酢コンブだけだった」?

あ〜、それは大変な時代でしたねもうやだ〜(悲しい顔)
さ、話を戻して、なぜこんなことを言い出したかというと、今日小学校にお呼ばれして
きたからです。卒業してしまったら、なかなか小学校に入る機会なんてないですから、
目に入ってくる色んなものが、懐かしいような新鮮なような複雑な気持ちでしたぴかぴか(新しい)
休み時間に廊下に飛び出して、ダッシュでグラウンドに駆けていく子供達や、友達と
教室内で楽しそうに話している子供達、みんな笑顔で楽しそうやったなぁるんるん
こういう光景を見ていると、自分が小学生だった頃と何も変わっていないような気が
するけれど、正面玄関に電動式の鍵が掛かるところを見ると、やっぱり小学生を取り
巻く環境は昔とは違うんやなぁ、って思わずにはいられなかったふらふら

本日小学校にお呼ばれしたわけですが、なぜ呼んでもらえたかといいますと、実は
ボクの息子が友達にケガをさせてしまい、それで担任の先生に…っていうバレバレの
冗談は置いといて、本当はPTAのママさん相手にヨガのレッスンを行なったからです。
最初の予定では10月23日におこなうはずだったのですが、インフルエンザの影響で
順延となり、本日は少々人数が減ってしまいましたが、無事に行なうことができました。
ボクには美学というホームグラウンドがあるので、なかなか外に出てヨガの講師を
務める機会はないのですが、こういうのもとても良いですね。楽しいです。以前なら
絶対にやりたくないことでした。
緊張するし、人見知りするし、人前で話すの苦手やし…などなどの理由で。
それが、何がどう変化して楽しいと思えるようになったのか(自分だけ楽しんでいても
いけませんがね)。もっと外に出て行くのも有りかもなぁ、って思う今日この頃です。

最初に参加者の皆さんに、ヨガの経験を聞いたのですが、珍しいことに1人も経験者が
いませんでした。これはレッスンの内容を初心者向けに絞れるという意味ではやりやす
かったです。初心者向けにしよ〜っと、って思っていたのですが、やってみたら皆さん
結構動ける方ばかりで、じゃあコレもやってみよう、アレもやってみようとなり、
結局、美学での「はじめてのヨガ」のレッスンよりも高度な内容になってしまいました。
疲れてしまったかもなぁ…。反省ですふらふら

美学でヨガを行なうときは、1人1人がその人なりに正しく体を使えるように言うのですが、
1回こっきりのヨガで体の使い方ばかりうるさく言って、全然前に進まないのもおもしろく
ないので、今日はその辺は言わないようにした。
でも普段が普段だけに、「あ〜、そこはもうちょっと肩を下ろして…体は開いて…」
って言いたいところがいっぱい。1人でちゃんと見られる人数って限られてるなぁ、
と痛感した。
以前、中央区のスポーツクラブでインストラクターを務めるヨガ友に「正直ちゃんと
見れんしょ?」って聞いたら、「無理ですね」って即答していた。彼のところは本当に
しょうがないんです。聞いたところによると80人くらいいるって言ってましたから
(ちょっと大げさじゃね?とも思いますが)。
ヨガはやったことがあるけど、よく分からなくて止めてしまった、という声をきくことが
ある。ポーズをとっていても、そのやり方が正しいのか間違っているのかが分からない、
先生が間違いを正してくれるわけでもない、…よく分からないから止める。みたいな。
とてももったいないな、と思う。せっかく何か新しいことにチャレンジしようとエネルギーを
使って行動を起こしたのに、消化不良に終わるなんて。それなら自分には合わない、
と分かって止める方がずっといいと思う。
美学のレッスンは、どんなに多くても8〜10人くらいがMAXなので、1人1人の体や
動きを把握してレッスンができる。美学のヨガが合わなくて止めることはあっても、
よく分からないままで止めさせてしまうようなことはないと思う。それだけはしたくない。


今日のヨガを初めて体験した方たちの中から、今後ヨガをやってみようと思ってくれた人が
1人でもいてくれたらいいなぁ。

今回の件で何度も美学に足を運んでくださったKさん、参加して下さった皆様、教室を
使わせてくれた小学校の関係者の方々、本当にありがとうございました。

ボクにとってはとても楽しい時間でした。
また一緒にヨガしましょう揺れるハート


posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 17:12| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月03日

『トランス脂肪酸』を避ける方法(ヤマグチ)

こんにちは〜、ヤマグチです。

「健康さっぽろ」という札幌医師会の広報誌に
『マーガリンが怖い?〜トランス脂肪酸〜』
という項目があったのでご紹介します。

札幌医師会 健康さっぽろ WEBサイト
http://www.spmed.jp/11_shimin/html/03_kenko.html

以下抜粋です。

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位置情報トランス脂肪酸とは

約100年前に、食品科学者が傷みやすい植物油に水素を加えて加熱すると常温でも固まることを発見しました。

固まった油は液体用理も運搬も貯蔵もしやすいし、すぐに脂臭くならないのです。これがマーガリン、ショートニング(味付け前のマーガリン)等です。

脂肪は脂肪酸からできています。脂肪酸も沢山の種類がありますがその中でトランス型と言われる2重結合を持つ不飽和脂肪酸の一種がマーガリンです。

自然のものでは牛などの反芻動物の肉や乳の脂質のうち2〜5%に含まれています。
また熱によってできるので、使い古しの天ぷら油にも生じます。

位置情報多く含む食べ物

マーガリン(ショートニング)、ドーナツ、コーヒーミルク
クッキー、フライドポテト、牛肉・羊肉

位置情報何が悪いか

オランダの研究では、トランス脂肪酸を摂るとLDL(悪玉)コレステロールを増やし、HDL(善玉)コレステロールを減らす事が分かりました。

またいたるところの血管内部に血栓を作りやすくすることもわかりました。これらの事は心臓病を引き起こしやすい条件です。

2003年、世界保健機関(WHO)及び国連食糧農業機関(FAO)から心臓疾患のリスク増加との強い関連が報告され、摂取量は全カロリーの1%未満にするように勧告されました。

位置情報ニューヨークと日本の対応

ニューヨーク市では、2006年から含有量の表示を義務付けるなど段階を踏んで2008年8月から1食あたりの総量としての脂肪が0.5g以下に規制されました。
違反者には罰金も科せられます。他の国でも規制する国が増えてきました。

日本では、諸外国と比べ、食生活におけるトランス脂肪酸の平均摂取量は少ないので、健康に対する影響は少ないと考えられています。

食品安全委員会の調査報告では、日本人の摂取するトランス脂肪酸は全カロリー中0.3%、WHO勧告の1%未満を下回っています。

ただし平均値ですので、ファーストフード店など外食産業で揚げ物などにショートニングが使われている場合等もあり、食生活の多様化されている現代では個人差も大きいと思われます。
日本国内でも、大手チェーン店でトランス脂肪酸低減に力を入れているところが現れ始めました。

あまり神経質になりすぎるのも問題ですが、残念ながら様々な意味で食品の安全性が問われるようになった現在、せめて含有量などの情報が提供されるようになってほしいですね。

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以下まとめです。


・トランス脂肪酸は、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やす

・血栓を作りやすくし、心臓病の原因になる

・WHOとFAOから「心臓疾患のリスク増加との強い」と勧告

・摂取量は全カロリーの1%未満と決められ、日本人の摂取量は0.3%。しかし、平均なので、特に欧米化した食生活の方は要注意。




トランス脂肪は、日本では規制が緩いために、かなり沢山の食べ物に入っています。

上記であげられたマーガリンや、ドーナツなど以外に
トランス脂肪酸は、身の回りに沢山使われていることをご存知でしょうか?

マーガリンは食べない、という人でも
マーガリン(ショートニング)を使った製品は食べていると思います。

なぜならば、食品表示を見ればわかりますが

コンビニやスーパーに入っている「袋に入ったパン」は、ほとんどマーガリンやショートニングを使っています。

そして、クッキー、パイなどのお菓子類にも、多く使われいるんですよ!


こういったものを知らずに食べて、健康を害している方が
多いのではないでしょうか?

若い方やお子さんを中心に、食生活は欧米化が進んでいますから
日本人でも、実際はかなりのトランス脂肪を食べているように思います。

将来、心臓病や動脈硬化などにならないように
今日から、買い物の時はなるべく食品表示を見て
買うようにしましょう。

忙しいからといって、食事をコンビニで済ませたり
子供に市販のお菓子を沢山与えている方、
ちょっと考えてみてください。

健康は、他の何にも代えがたい財産です。

そのつけは、将来自分に返ってきますので・・
健康のために、今日から意識することをお勧めします。

そして、今日書いた内容や、書ききれない部分については
下記の講座でお話させていただきますので、興味のある方はお越しください目

ヤマグチでした。



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かわいい食育講座のお知らせ


『食育講座〜「食」は自分への投資です』

どんなものを積極的に食べ、どんなものを控えれば良いのか
健康な食生活についてのポイントを
わかり易くお伝えします。

【講 師】山口恵(管理栄養士・食育指導士)
【開講日】11/23(月・祝) 11:30〜13:00
【受講料】会員2,000円 / 非会員2,500円

上記のお米を使って簡単なおにぎりを作り、
簡単に野菜スープを作るプチ実習も予定しています♪






posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 19:00| Comment(0) | カルチャー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月02日

淡水パールで自分だけのアクセ作りを!〔坂本〕

こんにちは。
今日は冷え込んでいますね〜。
うちの近所ではふわふわと雪が降ってきました雪
私は今日ようやく冬タイヤに替えました。
早朝と夜には道路が凍結する恐れもあるそうです。
皆さんも運転には十分気をつけてくださいねわーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)



さて、11月に入り美学カルチャーでも新講座が始まります。
今日ご案内するのは「淡水パールで手作りアクセサリー」教室。
この講座は昨年も開講されていて、人気講座の1つでした。

私・坂本と店長コバヤシも数回出席したのですが、その時の様子をご覧下さい。



母の日のプレゼントにストラップを作るMr.コバヤシ。
さすがに手先が器用なだけあって簡単に作っていました。
コバヤシパール2.JPG



そして出来上がった作品は……




コレ!!




小林作パールストラップ.jpg
…右のは全くパールではないですよね??
でも、世界に1つだけしかないストラップ。
きっとお母様も喜んだでしょうね〜揺れるハート



そして、そして!
私が作ったアクセサリーはこちらです。
パールイヤリンググッド(上向き矢印)

パールイヤリング.jpg

ん?!
これって先生に作って頂いたものだったかな??
まぁ、いいや。



この講座で作るアクセサリー。
どんなデザインにするかは自分次第です。


例えば、こんなカラフルなパールで作っても良し。

カラーパール.bmp


こんな風にブラックパールだけのシックなデザインでも素敵ですぴかぴか(新しい)
ブラックパールのネックレス.bmp


ぜひ皆さんも参加してみてください。
絶対楽しいですよ。





●淡水パールで手作りアクセサリー教室●
かわいい講師:津村千恵子(淡水パール作家)
かわいい日時:11月20日(金)、12月18日(金)
   10:00〜12:00
かわいい料金:1回 会員3,000円 非会員3,500円 ※材料費込みです。

お申し込みはメールまたはお電話でお願いします!
少人数制なのでお申し込みはお早めにphone to










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2009年10月29日

ウェブ赤面  〔コバヤシ〕

実はちょっとだけ英語が得意だったりします。
んんん〜、正確には得意だったですね。
もう何年も生の英語に触れることがないので、その能力は退化しました。

外国語ができて役に立つのは、
死ぬまでに1回くらい外国の方に道を尋ねられるかもしれない、その瞬間ぴかぴか(新しい)
可能性としてもう少し高いのは、海外旅行に行く時に、機内で「Beef or Fish?」と
聞かれているのにテンパって「Yes!」と答えなくてすむことわーい(嬉しい顔)
安いTシャツをその辺で買うときに、訳したら「・・・」な内容の言葉が書かれたものを
チョイスしなくてすむということ。
これは実際に外国人の先生に聞いた話で、ウェブ先生が街を歩いていた時に、
前からふくよかな、やや体格の良い女性が歩いてきたそうです。
その女性の胸の部分にデカデカとプリントされていた英単語は…






















『MILK』




選択ミス!もうやだ〜(悲しい顔)
無念なり。買うときにちょっと意味と光景を考えていたら…。


もっと日常的で、役に立てるとすれば、自宅や映画館で映画を観ているときに、
字幕に頼らずに俳優の言葉を理解できること。これができると楽しいるんるん
字幕ははしょっていたり、意訳をしていたりするので、実際に俳優が話しているのとは
違うことが結構あると思います。それが理解できると「ニヤリいい気分(温泉)」とします。
その他にも、最近だったら外国のHPサイトを楽しむことができるとか、外国に行くのが
多い人だったら、外国人と積極的にコミュニケーションが取れるとか、色々あると思います。

もう10年くらい韓国がブームですね。DVDをレンタルしに行けば韓国のドラマ・映画の
コーナーがむちゃくちゃ仰山あります。やはり韓国や韓国スターに興味がある人が多いん
ですね。そんな韓国を愛する方々に朗報です。来月からカルチャー講座の1講座として、
「やさしい韓国語講座 入門クラス」が始まります。
ドラマや映画を観ているときに、憧れのあの人の言葉が一言二言と理解できるようになって
いったら楽しいですよ〜ひらめき
またこの講座では、言葉を学ぶだけでなく、韓国の文化等にも触れていく予定ですから、
旅行で韓国を訪れた時には、より深く韓国を知り、楽しむことができることでしょう。
もっと韓国にはまりたい方にオススメの講座です。


『やさしい韓国語講座 入門クラス』
【講師】柳ホサン(韓国語講師)
【日程】11月10日から毎週火曜日 13:00〜14:30
【料金】会 員  4回6,400円
    非会員  4回7,600円
   ※初回に教材費3,000円が別途掛かります。






いつか使いたい韓国語
「サラハンミダ〜ムード




posted by 美学(みがく)スタッフ一同 at 17:13| Comment(2) | カルチャー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする