2016年08月09日

アシュタンガヨガをやってみよう。

初めてアシュタンガヨガをするまでに、運動量豊富なフローヨガを好んでやっていた。
自分では結構難しいポーズができるようになってきたんじゃない?なんて思っていたので、アシュタンガも余裕っしょ、しかもハーフ?半分でいいの?くらいの感じで体験した。

で、撃沈。

うっ、うっ、ウッティタ?
グラグラグラ〜。

立ったまま右足パドマでそれを右手で掴むって、どゆこと?全然掴めないんだけど。それ以前にパドマがきついし。

ジャンプスルー?
スルー??

ジャーヌなんとかCって膝に悪そうなんだけど。
どうやったらつま先が立つねん。
(隣を見て)立ててるしー!前屈までしてるー!

マリーチアーサナA
窮屈!
マリーチアーサナB
もっと窮屈!ヒザが泣く!
マリーチアーサナC
いや、掴めませんて、手なんて。
マリーチアーサナD
はい、無理。
パドマすらきついのに、ひざ立てて捻って…
一生無理。

ナヴァーサナって5回も必要?
しかもなんで5回目のカウント長くするん!?
なんかにやけてるしーーー!

最後に至ってはパドマで足先掴むって。。。
片方掴むことすら至難の業やのに。
ヒザがもう悲鳴をあげてるよ。


しかもこのヨガは毎回同じことをするらしい。
毎回同じことして楽しいか?
フローみたいに「次、何くるの?そう来たかー!」がないやん。
座ったポーズ多い上に地味でヒザ泣かせやし。
ポーズのやり方もちゃんと教えてくれんし。
見てとりあえずやれ、みたいな職人気質やし。
ああ、そうだった。まだハーフだった。先が思いやられる。
やらんね、ボクはもうこのヨガはやらんね。


の、はずだったのになぁ。
マシになったとは言え相変わらず上に挙げたナヴァーサナ以外のポーズは苦手。
現在サードに突入し、新たな難題が追加されていく。
なんだけど、アシュタンガ好きは増していく。

できるから好き、は確かにあるけど、できないことがあるから好き、も3割くらいはある。チャレンジする余地がないものはおもしろいとは思えないので。

もう始めている人。
マイソールクラスにチャレンジしてみては?
ポーズの順番を覚えるくらい、本気になればすぐです。
細かいところは追い追いでいいんです。
順番を間違えることなんて恥ずかしくない。
誰も咎めませんしね。
(覚えているのに集中力の欠如で何度も間違えるのには、チクリと刺します)


最初から完璧など目指さず、できることから始めていけば、誰にだってアシュタンガヨガはできます。
できる・できないにこだわらず、とは言いません。
できるようになりたいでしょうから。
できるようになるためのアドバイスとサポートを惜しみません。
と、同時にヨガする上での大事な心がけも伝えます。

やってみませんか?アシュタンガヨガ。



特別クラスのお知らせ

『チベット体操教室』
8月21日(日)12:00〜13:30
(参加人数によって終了時刻は前後します)
ちょくちょくお問い合わせをいただいておりますので、1回限定で開講します。自宅で継続できるよう、しっかりお教えします。
開講は1回だけですが、アフターフォローはします。後日の疑問には、メールでお答えします。スタジオに来てくれたらその場で指導いたします。

【料金】4,000円



特別クラスのお知らせ

『青空アシュタンガヨガ』
8月28日(日)9:00〜10:30
青空ヨガですが、内容はアシュタンガヨガです。
※マットのレンタルはありません。
※参加には回数券1回分が必要になります。
※雨天時はスタジオで通常クラスをおこないます。



休講のお知らせ
8月7日(日)11:45〜
『整えヨガ』
8月21日(日)11:45〜
『整えヨガ』

上記クラスをお休みします。
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。



8月のレッスンスケジュール
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2016年08月08日

『むかん』が美味い。

近所のコンビニで本とアイスをレジに持っていって

「930円になります」

と研修中でまだ緊張気味のお兄さんに言われた瞬間、財布を持っていないことに気づきました。
カギしか持たずにコンビニに行く日がこんなに早く訪れるとは。
ヨガトレもいいけど脳トレもね。


扇風機はええなぁ、の図
image.jpg
(扇風機、首振り中)



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(参加人数によって終了時刻は前後します)
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2016年07月29日

引くのだ

昨日読んだインタビュー記事から。
今日の新聞の本の広告から。
今朝のクラスで教わったことから。

ハッとさせられた言葉は。

「too much」
「やめてみた」
「引く」

共通してますね。
多分ボクはクラスで、熱くなるとtoo muchになり、やめた方がいいと思っていることがあり、足して足して…ってなる傾向があるからでしょう。

too muchになることをやめて、引くことを練習しようと思います。


新聞広げると乗ってくるのやめて。
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2016年07月25日

各種お知らせと。

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今朝、さえとの散歩中にスッと腑に落ちたことがあった。
昨日言われたことが、ずっと自分の中で思考の種として残っていて、それがなんか分かった気がしたのです。

結論だけをいうと、「過程なんだな」ってこと。
ヨガを始めたばかりの人。
ヨガを始めておもしろくなってきた人。
ヨガを続けていて、成熟してきた人。

人それぞれの過程があって、みんなが同じ過程を経るわけではないけれど、クラスを通して見ていると、似たようなものはある。
ボクはそれぞれの過程を尊重できてなかったんだな、って気づいた。自分も同じような道を通ってきたくせに、みんなには最短距離を歩ませようとしていた。

福岡遠征を終えた山下さんが、ラルガ先生に言われた言葉。

It's coming.

そう。それですね。
ボクがヨガを教えるなんておこがましい。その人にcomingが起こるのを、ちょっとだけ先を歩くボクは見守るだけだ。comingが起こるまで辛抱できるよう、モチベーションが下がらないよう、正しく間違えられるよう、少しのアドバイスとともに、ボクはちょっと先で待ちます。自分も歩み続けながら。


それぞれの過程を尊重します。
そして、その過程で生じる求めを否定せず、できる限り応えます。

やるべきことがクリアになった気がする。



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2016年07月15日

集中の対象は?

糸井重里さんが、対談の中でこんなことを話していました。

ぼくが好きなたとえ話に「電線にいる鳥は、なぜ落ちないんでしょう?」っていうのがあるんですね。ちいさいとき読んで感心したんだけど、あそこで鳥が落ちない理由は‥‥。

「落ちても飛べるからだ」っていうんですよ。
人間ならそのまま落下するけど、鳥は落ちるとか落ちないとか考えないから落ちないんだって。
(一部省略)
みんな、ほんとは飛べるのに「落ちたら大変なことになる!」とか力が入りすぎて、逆にバランスを崩してる。


同じようなことを大人になってから経験したことがあります。
道路に路側帯を示す白線がありますよね。その線の上を自転車ではみ出ないように走り続けようとしたことがあります。危うくなりながらも、結構な距離を白線からはみ出さずに走れたんです。
そのときに思いました。
もしこの白線の両外側が崖だったら、確実にはみ出してただろうなぁ、って。
余計なことを考えてしまう頭とか、それに恐怖心などを感じる心が、できなくしていることってたくさんあると思います。

ヨガのアーサナをしていても同じ。
そういう余計なものを凌駕するくらいの集中力や、求め過ぎない知足の心、素直さ、正直さなどがあれば、きっと違ったヨガやアーサナになるのだと思います。
ただ、知足の心や素直さ、正直さといったことは、日常から意識していないと、アーサナになってできるわけがないでしょうけどね。…あ、まぁ、逆もあるか。


集中ーーー!!!



休講のお知らせ

7月24日(日)11:45〜13:00
『整えヨガ』

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2016年07月10日

知足

最近ボクがアシュタンガヨガを教わっている先生方に出会ってから、アシュタンガヨガに対する印象が大きく変わりました。元々はこうだったんじゃない?って。
『こう』とは、誰にでもできるヨガ、という意味です。
現在のアシュタンガヨガへのイメージって、とってもキツそう、難しそうって感じではないでしょうか。
それは、現在のシステムや、モディフィケーションを許さない厳しい先生、そして、アーサナをできるようになりたい!みんながやっているようにやりたい!という自分自身の心がそうさせているように思います。
自分のために、自分の呼吸が教えてくれるペースでやれるなら、アシュタンガヨガは厳しくも難しくもなく、とても心地よいヨガだと思うんです。そのことに気づいたのは、ほんの数日前です。だから、ボクも今までは厳しく難しいヨガを教えていました。
確かに、そこそこの運動量はあるので、まだ体力のない人が、いきなりハーフやフルをやろうとすればきつく感じるでしょう。だからこそ、マイソールクラスなんですよね。自分の体力でできるところまで。それでいいんです。それでいいと言える知足(サントーシャ)の心が大切なんだと思います。その心持ちになれないうちは、きっとアシュタンガヨガは厳しく難しいヨガであり続けるんでしょう。

アシュタンガヨガを始めてもやめていく人が多くいると聞きます。それはもちろん先生の責任は大きいですが、取り組み方や、心の持ちようによるところも大きいと思います。
強欲になっていないか、自分を冷静に見る目がヨガの基本ではないでしょうか。


前よりもっと好きになりましたよ。アシュタンガヨガが。



特別クラスのお知らせ

7月18日(月・祝)11:45〜13:15
『アシュタンガヨガ インターミディエート レッドクラス』

ガチガチのレッドクラスではありません。難しいアーサナはペアでおこないます。モディフィケーションも取り入れます。休憩できる時間もありです。
インターミディエートを既に練習している方も、ブライマリーを練習してるけど、その後のことを体感してみたいという方も、軽い気持ちでご参加ください。ビビらなくて大丈夫です!
※ 体験は受け付けておりません。スタジオミガクで定期的に練習している方が対象となります。



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2016年07月09日

合体

image.jpg
これ、さえ用のおもちゃなんですが(まだ一かじりも、それどころか、一舐めもしていません)、まぁただのおもちゃですよね。笑顔のかわいさは認めますが、それ以上でもそれ以下でもありません。

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あと、こんなのもあります。両サイドの膨らみにフードを入れられるようになっていて、自分で工夫して転がしたりして、中のフードを出して食べる、というもの。これは何回かトライしましたが、結局転がすのはボクで(遊び方の見本を見せるためにやった)、出てきたフードを食べるのがさえ、という本末転倒なことが続き、興味を持ってもらえないままに役目を終えました。

遊んでもらえずにションボリなこれら2つのモノが、ちょっと邪魔だからまとめて隅っこに置いとこう、という扱いを受けた結果、こんな感じになってました。

image.jpg

ちょっと離れた所から見てたら、ただの無機質なおもちゃが、内臓が飛び出しても健気に笑いかける熊に見えてきました。


ボクだけですね、そう感じるのは。

明日も暑くなるといいですね。



特別クラスのお知らせ

7月18日(月・祝)11:45〜13:15
『アシュタンガヨガ インターミディエート レッドクラス』

ガチガチのレッドクラスではありません。難しいアーサナはペアでおこないます。モディフィケーションも取り入れます。休憩できる時間もありです。
インターミディエートを既に練習している方も、ブライマリーを練習してるけど、その後のことを体感してみたいという方も、軽い気持ちでご参加ください。ビビらなくて大丈夫です!
※ 体験は受け付けておりません。スタジオミガクで定期的に練習している方が対象となります。



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2016年07月08日

セカンド レッド

アシュタンガヨガは、毎年とまではいかないまでも、ちょいちょいアップデートされます。去年よりここが少し変わりましたよ、ってな感じで。多分有識者会議的なものが開かれて、決定されているのでしょう。
それが現代のアシュタンガヨガです。

もう1つの流れとして、インドのマイソールにあるアシュタンガヨガの総本山が、まだ10人ちょっとしか入れないオールドシャラ(オールドスクール?)と呼ばれていた頃に、グルジ(故パタピジョイス氏)から直接の指導を受けていた生徒が、その頃の指導法をそのまま伝えているやり方もあります。
それがオールドスタイルと呼ばれるものです。

で、ボクは少し前から完全にオールドスタイルに切り替えました。なので、スタジオでの指導法もボクが教わっているやり方になります。現行スタイルとオールドスタイルは、細かな部分も、基本的な考えにも違いがありますので、混ぜることはオススメしません。
うちのスタジオでも少し前に切り替えたので、練習している方には多少の混乱があったかもしれません。明日以降のクラスでは、ボクが今回学んできたことを伝えます。また少しの変化があります。

考え方の変化に伴って、クラス内容もほんの少し変えたいと思います。来週から取り入れます。

火曜日19時
『アシュタンガヨガ ベーシック』

現在ハーフプライマリーまでを練習してフィニッシングに入っていますが、やりたい方は、それからマイソールスタイルでフルプライマリーまで練習することにします。必要に応じてモディフィケーションも教えます。
もちろん今まで通り、ハーフでフィニッシングしてシャバーサナでもオッケーです。
理由はクラス内でお伝えします。


もう1つは特別クラスのお知らせです。

7月18日(月・祝)11:45〜13:15
『アシュタンガヨガ インターミディエート レッドクラス』

ビビりました?
大丈夫です。ガチガチのレッドクラスではありません。難しいアーサナはペアでおこないます。モディフィケーションも取り入れます。休憩できる時間もありです。
インターミディエートを既に練習している方も、ブライマリーを練習してるけど、その後のことを体感してみたいという方も、軽い気持ちでご参加ください。ビビらなくて大丈夫です!
※ 体験は受け付けておりません。スタジオミガクで定期的に練習している方が対象となります。


以上、よろしくお願いします。




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2016年07月06日

今日のさえ

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この子が散歩中に立ち止まって、すれ違う人をこんな感じの目でじーっと見つめるもんだから、知らない人(主に年配の女性と子ども)からの話しかけられ度が人生最大です。
正確に言えば、話しかけられているのはボクではなくさえですが。

さえは、譲渡してくれた施設のシーズーの中では古株の方でした。たくさんいる他のシーズーは、誰かが犬舎に入ってくると、鳴いたりしっぽ振ったりしてゲージの前の方に来て愛想よくするんです。施設の方はそれをアピールと呼んでました。
それをアピールと呼ぶなら、さえはアピール度ゼロでした。ゲージの後ろの方で、大して興味なさそうにデデーンと構えていたんです。何度行ってもほぼ同じ態度。そりゃあアピール上手な子が貰われていきますよね。

人に興味なしのそんなさえでしたが、最近では、歩いている人や庭先で作業している人など、出会う人に興味を示して立ち止まります。バイクを改造してるタトゥーまみれの兄さんや、夜中の公園のベンチで独りスマホをいじってる人まで間近でガン見し続けられると、ちょっと困りますが。


「イリイリする」

聞いたことない言葉でしょ。
うちのオカンが初めてさえに会ったときに言った言葉です(多分、地元の方言)。その時は、そういえばそんな表現があったな程度のことだったんですが、それ以来、さえを見てて湧き上がる心と体の反応を表すのに、これ以上適切な表現が見当たらないのです。

「あ〜、もう、イリイリする〜」

どうぞ、お使いください。
意味は教えなくても伝わるでしょ。

さ、明日も淑女をイリイリさせるかー、さえ



休講のお知らせ

7月8日(金)10:00〜
『アシュタンガヨガ ベーシック』

上記クラスをお休みさせていただきます。
よろしくお願いいたします。



7月のクラススケジュール
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2016年07月04日

お洒落

何で読んだか忘れたんですけど、こんなことが書いてありました。

「本当におしゃれな人は、他の人のことをダサいなんて言わない」

ある若者が(一般人)友人に言われたそうです。
そっかーと思いました。
これって、ファッションのことだけじゃないですよね。多様性だったり、個人の価値観をちゃんと受け入れられる人にしか言えない言葉だと思います。
この言葉がずーっと自分の中に残っていたボクは、そういったことを受け入れられる寛容さがないのでしょう。そんな広く柔らかい心の持ち主なら、この言葉が響くわけがない。

批判が得意な人にはなりたくないなぁ。



19:30過ぎに綺麗な明るい空を見られると、すごく気分がいい。

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7月のレッスンスケジュール
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2016年06月17日

オチもあった

※ 今日のブログは三部作です。
第一部が『そこで止められるとモヤモヤする。』編
第二部が『続きがあっ』編
第三部がこの『オチもあった』編です。


夕方、さえの散歩中にもう1つ見つけてました。
偶然ではなく、最後はさえを待たせて探しました。

image.jpg

この働く車の正面にズーム。

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「近づくな」

もはやフリにしか見えない。
近づいて読めってことね。


近づいて。



近づいて。




近づいて。




image.jpg

「落下」


らっか?
らっか??

うわーすっきりー。



そこはモヤモヤさせるところじゃない?


「つぶされ」

とかじゃダメだった?


あーもー、モヤモヤするわー。




お知らせ

毎月最終土曜日のマイソールクラスはレッドクラスになっていましたが、それは今月で最後とします。
今月はイレギュラーですが、明日がレッドクラスになりますので、土曜日としては明日が最後のレッドクラスです。
来月以降の土曜日はすべてマイソールクラスです。




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posted by スタジオミガク at 21:40| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

続きがあっ

夕方、さえの散歩中に見つけました。

image.jpg

この働く車の脇腹にズーム。

image.jpg

「近づくな」

ええ、もう知ってますよ。
さらに左側も見てみよう。

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「はさまれ」

また止めた。
しかし今回は命令形にも読める。

はさまれっ!

嫌じゃ。
痛いわ。


これで終わりと思いきや…




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そこで止められるとモヤモヤする。

今朝、さえの散歩中に見つけました。

image.jpg

この働く車のお尻にズーム。

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「近づくな」

さらに左側も見てみよう。

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「ひかれ」


みなさん、気をつけていってらっ

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2016年06月16日

はぁ〜、涼し

今朝の練習を開始してすぐ、「今日の体は異常にかたく強張っている」と感じた。
スタンディングを続けて、ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナで上体を前に倒したとき、腰にピキッと嫌な感じが走った。経験上、あまり良くない感じだったので、今日の練習はここで止めようと思った。

そう思ったすぐ後、「いや待てよ、こんな状態だからこそ続けよう」と思い直した。
いつも通りにできなくてもいいし、いつも通りを目指して練習する必要もない。いつもならジャンプするところでは、様子を見てステップに代えてもいい。『いつもは』という考え方自体がそもそもヨガには必要ないしね。

慎重に確認するように練習したら、危ない感じがしたのはほんの一部の動きだけでした。
いろんな言い訳を作って自分を誤魔化すところでした。危ない危ない。

かたくて柔らかくならないのは、体ではなくて、頭であり心だなぁとつくづく思う今日この頃です。



柔らか、ごく稀に頑固。
image.jpg
散歩から帰ってきて涼を求める、の図。
拗ねているのではありません。
出るときはバックです。




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2016年06月13日

さえコン

ネバーエンディングストーリーという映画をご存知ですか?

その中のメインキャラクターに『ファルコン』という生き物がいます。
これです。
image.jpg

で、何が言いたいかっていうと、うちにもファルコンみたいなのがいる、ってこと。
これです。
image.jpg image.jpg


Googleで『ネバーエンディングストーリー ファルコン』と検索すると、やはりうちの犬は似ていると写真をアップしている人が多数いました。
ボクだけじゃなかったみたいです。



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2016年06月12日

きっと言いたくなる。

「どっちでもええわっ!」って。


卵LOVEですし、
バターライス好物ですし、
デミグラスソースもまぁまぁ好き。

どれも単体でなら好きです。
が、それらに三位一体となられると、途端に興味を失うのです。

オムライス…

君の良さが分からない。
今風なフワフワ卵とバターライス(時に白米)&デミグラスソースのコンビネーションが。

久しぶりにトライしてみたけど、やっぱり「ふ〜ん」って感想でした。

オシャレなオムライス < 薄い卵焼きみたいなやつに包まれたケチャップライスのオムライス

ですっ!


卒業生のみが入れる秘密のドッグランにて。
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2016年06月06日

みんなできる。

毎日ヨガをしていて思うことは、
その日の練習がどんなものであろうとも、
シャバーサナを終えたとき、

「あー、今日もいい練習(ヨガ)したー!」

って思えたなら万事オッケーってこと。
それってもう完全に心持ちだと思う。
柔軟性も筋力も体力も経験も知識も、
なんも関係ない。

そんな風にいつも思えるようになることが、
自分のやってることのゴールなんじゃないかと思う。



さえが行くシリーズ
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はまなす公園



今週木曜日のマイソールクラスは、いつもより1時間遅い11時のスタートです。
ご迷惑お掛けしてたらゴメンなさいm(__)m




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2016年06月04日

アライメントについて。

朝日新聞の記事より

宮大工の小川三夫さんは、法隆寺の宮大工棟梁だった西岡常一さん(故人)に弟子入りを志願して、手紙を書き続けた。
そのたびに棟梁から丁寧な返事が届いた。
「単なる形だけにとらわれた作品は本当のものではありません」


ヨガのアーサナのやり方・見方にアライメントという考え方があります。

アライメント(ヨガに限ったことでなく)を辞書でひくと、「一直線にする」とか、もう少し具体的には「ある対象の基準となる位置を相手側のそれに正しく合わせること」とあります。

ヨガに当てはめれば、「アーサナをしているときの、体のある部位を基準となる部位に対して正しく配置すること」てな感じでしょうか。
こういう考え方がポピュラーになってきたのは、ここ数年のことだと思います。インストラクター向けのワークショップでもこういうことを題材にしているものが多いように思います。
ボクも学んだことがあります。
アライメントの基本的原則を学んだり、アーサナ個別で考えたり。

が、しかし、です。
アーサナのアライメントの基本的原則や、個別のやり方を学ぶ前に、やることないですか?って話です。
本気でその考えを導入するなら、まずは人の体を(自分の体を)観られるようになることが先じゃないですか?
背骨のカーブや肋骨の形状、骨盤の傾き・歪みや股関節の状態、膝の捻れ、足首や足底アーチ、各骨の長さの比率、挙げ出したらキリがない。それを踏まえてアライメントを正す知識と技術って、相当のものです。

ヨガをする以前に、その人の体がどうなっているのかを正しく把握できていなければ、アーサナのアライメントを整えるなんて、無理やり自分の(インストラクターの)思う理想の型に押し込めるようなものです。窮屈すぎて呼吸どころではありません。

西岡常一さんの言葉
「単なる形だけにとらわれた作品は本当のものではありません」

そんなアーサナ・アライメントは本当のものではないと思います。
もっと大事にすることがあると思うんです。




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2016年05月31日

don't think

練習の仕方をガラリと変えました。
それによって気持ちが楽になったし、前より楽しめるようになりました。

もうずーっとできなくて、そして正直言ってできるようになる気さえしなかったことが、今朝の練習でできる気配を見せてくれました。

口を衝いて出た言葉は、
「マインドか…」

Stretch my mind.

ボクに必要なのはきっとこれなんだ。
それを可能にする手段を手に入れた。
使いこなせるかどうかは自分次第。

なんだか練習が楽しいぞ。
アシュタンガヨガっておもしろい。



山と雪と空と雲がキレイだった十勝岳
image.jpg
オカン、北海道初上陸



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2016年05月29日

6月スケジュール

ついに出会いました。
この人の元で練習したいと思える先生に。
師事する、ってことだと思います。
そうそうお会いできる先生ではないので、次に会えるときまで、しっかり自主練に励みたいと思います。


クラス内容の変更のお知らせ
アシュタンガヨガ・ベーシックは、1と2に分けていましたが、6月からは1つにまとめます。75分では終わらないと思いますので、お時間に余裕を持ってお越しください。
その関係で、土曜日のマイソールクラスは今までより15分遅く、13:45からのスタートとなります。何時から練習を始めても構いませんが、16:30にはシャバーサナを終えるようにしてください。
よろしくお願いします。


6月のスケジュール

月曜日
10:00 整えヨガ
11:45 アシュタンガヨガ・ベーシック

火曜日
10:00 整えヨガ
11:45 アシュタンガヨガ フルプライマリー レッドクラス
19:00 アシュタンガヨガ・ベーシック

水曜日
お休み

木曜日
10:00 マイソールクラス
19:00 ハタヨガ

金曜日
10:00 アシュタンガヨガ・ベーシック
19:00 整えヨガ

土曜日
10:00 整えヨガ
11:45 アシュタンガヨガ・ベーシック
13:45 マイソールクラス

日曜日
8:00 アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッドクラス
※ 第2日曜日は7:00 ハーフプライマリー レッドクラス + フルの練習
10:00 フローヨガ
12:00 柔





5月のレッスンスケジュール
札幌市のヨガ教室 スタジオミガク
posted by スタジオミガク at 20:49| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする