2019年03月25日

1%の理論の実践

3年くらい前でしょうか。世界的に有名なアシュタンガヨガの正式指導者であるLaruga Glaserさんが福岡に来たとき、やましたさんがそのワークショップに参加しました。そのワークショップを主催したmysore fukuokaのShiho Miyawakiさんが、2017年のSharath先生のUSツアーでのカンファレンスを訳したものをHPに載せてくれていました。
アシュタンガヨガを実践する人はぜひ読んでください。

mysore fukuoka
“sharath jois on the key ingredients for experiencing yoga”




さぁ、ピザですよ。
美味そうじゃないけど。
(普通に5呼吸してしまったので長いです)



グダグダのスタンディング後半もアップしてます。
YouTubeのアプリで見てくださいませー
あと、アプリで見ると、僕の書いたしょうもないコメントも読めます(この言葉遣いだと、それがあたかもメリットのように感じるが、むしろ…)。




3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 18:04| Comment(2) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月24日

正しいやり方

ずっと、どのやり方が正しいねん。と疑問に思っていたことがあります。

・ウトゥカターサナからのヴィンヤサ
・ヴィラバドラーサナBからのヴィンヤサ

時代によって正しいやり方は変わるのでしょうが、ほな現代はどれやねん!と気持ち悪く感じていましたが、やっと解決しました。Instagramでシャラス先生が実演しています。
@sharathjoisrで検索しましょう。

あー、スッキリ。


posted by スタジオミガク at 08:34| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月23日

農耕民族みたく

数年前、クラスに来てくれているおざわさんが松浦弥太郎さんの本を貸してくれました。僕はまったく読書家ではないので、松浦さんのことを知りませんでしたが、読んでみたら自分にはとても合っている(というと表現は変ですが)と感じました。そのあと自分でも数冊購入したくらいです。

先日の休みに、だいたい年に1回やってくる「使わないもの処分したいムーブメント」が起こりました。本もその対象になり、今まで大事に取っておいた本も含め何十冊か処分し、いまはかなりスッキリしています。
そのとき、松浦弥太郎さんの本を久しぶりに読み返したのですが(処分の対象外)、数年前に読んだときの気持ちが思い出されました。あのときも「あー」って思ったんだった。今でも同じように感じるってことは、自分は「あー」と感じたことを、ただ感じただけで終わらせていたんだなぁ。

誰かにやらされる意味の分からない「〜すべき」とか「〜しなければならない」は長続きしない。その先に「自分はこうなりたい」みたいなものがあれば、「すべき」も「ねばならない」も自然と無理のないものへと変わるような気がするんです。
本を読み返して、あのときの僕が「あー」と思っただけで終わったことは、いまの僕にならできると思う。あの頃とは状況が違うし、あのときよりずっと「こうありたい」と思えているから。

どんなことにも必要な時間があると思います。現代はいろんなことがより早くなっていますね。松浦さんの著書の表現で言えば、「鉄砲で撃って獲物を狩る」ように。でも農作物のように、春に種を蒔き、秋になって収穫できるような時間のかかるものもあります。それはもうやることやって待つしかない。辛抱するしかない。
単純なことで言えばアーサナだってそうですよね。コツを聞いてできるようなものは、それまでに柔らかさとか強さといった下地ができていたんです。できるのに何年もかかるものは、種を蒔き、水をやり、肥料をやり、雑草を抜き、虫にやられないように気を配り、そうやって育てるしかない。もし本人ができるようになりたいと本当に願っているなら、辛抱できるでしょう。焦らず急がず。
ワークショップに出まくって、まだ自分が知らないコツがあるんじゃなかろうかと、少しでも近道してやろうという態度は、ある意味ではヨガとは真逆に向かっているみたい(まさに若かりし頃の僕だけど)。


9時-5時の勤め人にはなかなか実現可能なこととは思わないけど、デイリープラクティスは「やることやって待つ」という精神を育んでいくのにも良いと思う。その明確な繋がりを示せるわけじゃないけど、なんかそんな気がしているデイリープラクティショナーの戯言でした。




3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 22:43| Comment(6) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月19日

リアルガチ

たまには朝マイソールはいかがですか、ってお誘い。
21日の木曜日は春分の日で祝日です。今年の札幌はもう春らしい陽気ですよね。朝からヨガして、それから遊びに行くのもいいんじゃないですか?

そんなわけで21日(木・春分の日)のスケジュールは以下の通り、少々変則的です。

7:30〜9:15 マイソール
10:00〜11:15 整えヨガ
11:45〜13:15 プライマリー レッドクラス
18:45〜20:15 休講 レッドクラス

朝マイソールは、「もっと早い時間からの方がいい!」という希望があれば、ご遠慮なくメールください。対応します。


鳥です。
また鳥かよ、と言わないで。
ほんとのかわいい鳥です。



昨年落ちた林檎の実をついばんでいました。
途中で窓を開けたら走り去られた悲しい動画。
カラスの鳴き声が虚しく響く。



3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 23:59| Comment(2) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月16日

スリア(太陽) ナマスカーラ(礼拝)

今年になってから、いくつかの動画をYouTubeにあげているのですが、これはクラスに参加してくれている方に「僕が普段クラスで言っていることを体現するとこんな感じになります」ということを示したものです。
クラスに来たことない人が見ても、どこかの知らない胴長短足おじさんがただ普通にアシュタンガヨガをしているだけの動画ですよね。驚くほど凄い人たちの動画は他になんぼでもありますし、親切に解説を加えているものまでありますから。

僕の中では見ることは「できる」に繋がります。注意深く見ることで分かることがたくさんあって、そうやって今までたくさんできるようになってきました。「できる」「できない」は大事ではないよと言われても、それは修行僧の話であって、一般的には何かができるようになる喜びはヨガをするモチベーションになっているのではないでしょうか。

アーサナができるようになる
いい呼吸ができるようになる
集中が続くようになる
意識が届くようになる
心地よく動けるようになる
コントロールできるようになる
柔らかくなる
強くなる...etc.

どんなことであれ、「今はできないけど、練習してできるようになりたいことがある」というのは、それが何もないよりは生きてく上でのスパイスにも彩りにもなると思っています。

こんな動画でも、何かの参考になれば幸いです。


スリア・ナマスカーラB
(太陽礼拝B 3呼吸ver.)





3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 20:32| Comment(0) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月15日

また鳥かよ

アシュタンガヨガというインド生まれのヨガを、まぁそこそこに真面目にやってると、いつの間にか生真面目になっていることに気づく。それに気づかせてくれるのは、いつだってクラスに来てくれている人だ。
本来のアシュタンガヨガでは、それはないやろ〜ってことでも、話を聞いていると「ああ、そやね、そういうのもありやね」って思える。
うちは基本ゆるアシュタンガなので、オーソライズドの先生がインド・マイソールで習ってきたやり方とは違うところもある。それでいいと思う。ヨガのゴールみたいなところに至るには、あと1,000回くらい生まれ変わらなあかんかもしれんけど、それでも週に数回のヨガが日常を楽しくご機嫌に過ごすための助けになるなら、それでいいやんって思える。


クラウンチャーサナ (鷺のポーズ)
3呼吸にしてます。


朝は乾燥がすごくてウジャイしづらいー



さてっ、今からハーフプライマリー!




3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 18:31| Comment(0) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月02日

難しいやつ。

今日は祝日にしてもいいくらいの大事な日です。なぜかって?知りたいですか?
うちにさえちゃんが来た日だからです!祝3年!!

聞くんじゃなかったって?嫌でも聞いてもらうのがミガク流。
さて、本日動画デー。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズではいくつか困難なアーサナがあります。代表的なのはマイーチ・アーサナD。できるようになるまで結構時間かかったし、何度も膝を痛めました。
ハーフ以降(ナヴァーサナ以降)を練習している方は、やっぱこれらのアーサナでしょう。



プジャピダーサナ→クルマーサナ→スプタ・クルマーサナ→ガルバ・ピンダーサナ
一発撮りをマイルールとしているので、クックターサナにバシッと行けなかったのは、そのままでアップします。

クルマーサナからスプタ・クルマーサナにいくときは、セカンド実践者ならこうやるのが一般的かもしれません。



こうやって動画で見ると、クルマーサナのかかとが浮いてないように見えますね。ちゃんと浮いてるんですよ。
聞き苦しい「んんっ」は聞き逃してください。

しっかし、背中丸いなぁ。
腰がフラットな人からすると羨ましいかもしれませんが、これだけ丸くなっちゃうと(なりたくないんだけど)腰への負担がすごいです。
中間くらいが理想ですね。

ほなまた〜




3月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 17:33| Comment(4) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月23日

素のままで

ドラゴンボールの孫悟空を知ってますか?彼は気合入れてパワーアップすると、スーパーサイヤ人になります。
こんな感じです。
上がbefore
下がafterのスーパーサイヤ人。見るからに強そう。

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こうなると、一気にパワーアップするんですが、この状態はめちゃがんばってるので長続きしません(が、のちの修行で更に上のレベルに到達しています)。

ヨガする人を見てると、「あ、いまスーパーサイヤ人や」って分かるときがあります。気合いを入れて、呼吸を止めて、えいやぁ!とパワーアップするんです。髪の毛逆立てんばかりに。
特にアシュタンガヨガをやっている人は思い当たることがあるでしょう。正論で言えば、そこまで頑張る必要なんてないんです。beforeの孫悟空でやれることをやればいいだけ。ヨガ的にはそれが正解だと思います。でもねぇ、求められたらやっちゃいます(やろうとしちゃいます)よねぇ。最初のうちはそれでいいんじゃないでしょうか。いま自分はスーパーサイヤ人やってます!って自覚があれば。徐々に筋力がついて、柔らかさが身についてきたら、素の自分でできるようになります。しつこいようですが、その自覚は必要だと思いますけどね。
スーパーサイヤ人かどうかの分かれ目は、呼吸だと思うんです。余計な気合いや緊張がみなぎると、呼吸は浅くなったり止まったりします。

ここで動画です。
基本中の基本であるスリア・ナマスカーラ(太陽礼拝)Aです。
観てみましょう。ダウンドッグの5呼吸は長いので飛ばしてください。



1. 吸って手をあげる
2. 吐いて前屈
3. 吸ってアタマを起こし
4. 吐きながらジャンプでチャトランガ
5. 吸ってアップドッグ
6. 吐いてダウンドッグ(5呼吸)
7. 吸ってジャンプ
8. 吐いて前屈
9. 吸って手をあげる
10. サマスティティヒ

これの、4と7のとき。
呼吸音が続いているのが聞こえますか?
7のときはちょっと呼吸音が弱いですね。でもちゃんと一定のペースで吸い続けています。この太陽礼拝では僕はずっと素のままでいられている、ということです。
どうですか?みなさんはスーパーサイヤ人になってませんか?

4と7は僕みたいにやる必要はありません。必要はないんだけど、ここでこの感覚を練習しておくと、この前の動画にあったバカーサナBで苦労することはありません。
お腹に力が入ってるときは、深い呼吸がしづらいでしょう。でも、ウトゥプルティヒをしながら深い呼吸をするように努めていると、ジャンプ中でも呼吸は続くようになると思います。毎回必ず行なうアーサナですから、しっかり練習しましょう。


今日はクラス後の撮影だったので、周りの色とりどりのは干しているレンタルマットです。

ではまたー




2月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 21:14| Comment(2) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月16日

鳩と烏

珍しく、というか初めてやりました、こういうこと。


カポターサナ (Dove pose 鳩のポーズ)

かかとは掴めてますが、肘が浮いてますね。
反るアーサナは得意じゃないので、まだダイレクトに踵を掴める気はしません。中級者といったところでしょうか。上級者のはいくらでもYouTubeにありますけど、まだそこまでいかない人は僕程度のが参考になるかなぁと思い、アップロードしてみました。
どうやったら腰を痛めず、且つ、余計に動いてしまう胸椎に負担をかけないようにできるかなぁと試行錯誤して、やっと見つけたやり方です。ポイントはいつもクラスで言ってる通りです。


こういうのは得意です。


バカーサナB (Crow pose 烏のポーズ)

このアーサナにたどり着いた時点で、最初からこれくらいできてたような気がします。太陽礼拝のダウンドッグからフワリと戻ってくるのに憧れて、めっちゃめちゃ練習してた時期があったので、多分その貯金でできたように思います。


鳩と烏、同じ鳥類ですが、アーサナになるとなぜこうも真逆に。


自分の練習は節電状態なので、暗くてすみません。
たまにはこういうのもいいでしょうか。




2月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 08:47| Comment(6) | へっぽこユーチューバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月07日

痛めてないけどね。

それまでうまくいっていたのに(うまくいっていたかのように見えていたのに)、あるとき急に落とされることがある。
例えば、どこかを痛めるとかね。もう何度経験したことか。腰が痛くなったり、膝が痛くなったり、首の調子が悪くなったり。その原因が分かっていようがいまいが、悪くなる。それまで積み上げてきたものが、崩れ落ちる。あ〜あ、って感じ。

そんなとき、良かった頃のことに固執していると、前向きになれないと思う。僕はこういうとき、いつも自分に言い聞かせます。

さぁ、ここからまた始めよう。

ちゃんと自分に言えると、「よしっ」と心が決まる。またやるだけだ。以前のことを思い出して、一段飛ばしで登ろうとせず、また一段一段。三歩進んで二歩下がる。一歩進んで二歩下がることもあるけど、そのとき自分ができることに専念する。


さぁ、ここからまた。




2月のクラススケジュール
posted by スタジオミガク at 16:19| Comment(0) | スタッフ日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする